男性不育坏习惯,看看你占了几个?

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随着社会在不断的发展进步,但是男性不育的患者却也在不断的增多;男性不育症是指有生育能力的夫妻同居一年以上,未采用任何避孕措施而未曾怀孕的情况;而一些男性不育症患者并非器质性原因引起,却是来源于不良的生活习惯,常见的有以下几个方面。

1、嗜烟酗酒;
由于社会的交际中避免不了烟酒,在此建议广大男性朋友尽量控制烟酒量;烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用;乙醇能影响精子,慢性酒精中毒者中。70%的精子发育不良或丧失活动能力。

2、精神状态不佳;
由于工作压力过大或休息不好等都有可能造成精神状态不佳,长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁,往往引起不育。主要是由于其影响了大脑皮质的功能,于是全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

3、长期久坐;
久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺长期受到压迫,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎症;而前列腺炎可以通过多种途径影响男性生育能力。

4、频繁的热水浴;
阴囊的温度比正常体温要低1~2℃,以利于精子的生成和发育,频繁的热水浴,使阴囊温度上升,影响精子的生成;故建议洗澡时水温不宜过高。

5、房事不当或过频;
尽管睾丸每天能够产生数亿个精子,到精子还需在附睾里发育成熟;一次射精后,需要5~7天才能够恢复有生育能力的精子数量;所以,房事过频导致每次射出的精子数量很少,可引起不育。另外,性交中断、手淫过度或房事不规律,也会导致性器官的不正常充血,均不利于精子生成。

6、营养不良;
人类精子的产生与饮食中的营养水平密切相关,必须摄入足量的钙、维生素A、维生素E等物质;若营养不良或偏食,则影响精子的产生和质量,平时可以多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

7、长期长途骑车;
骑自行车时,车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位,长期骑车,使上述部位充血,可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车时的颠簸震荡,还会直接损害睾丸的生精功能。

8、长期穿紧身裤;
这样做一是使睾丸温度升高;二是阴囊散热出汗受阻,同样使睾丸温度升高;三是阻碍阴囊部位的血液循环,造成睾丸淤血,故不建议常穿任何样式的紧身裤。

延伸阅读:怎样提升精子质量?
多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的,每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。比如菠菜,小编喜欢购买生长的麦子地里的,天然没有化学肥料。

多吃坚果类食物。
坚果中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错,每天只需一小把就可以。

多吃白肉少吃红肉。
白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类,含蛋白质高,胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉,含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言,前者对男性精子的质量有更多的帮助。

注意锌的补充。
想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

王建国,专注男科24年,男科专家,微信号:q825257430
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