提升精子质量选择补精食物

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男人补精选择食物很重要随着全球环境污染的日益严重,人类的精子数量正在悄然下降,近半个世纪以来,男性精子几乎减少了一半,并且每年还以2.1%的速度在减少。与此同时,人类精子的质量也在悄然衰退,畸形、劣质精子的比例在增多,其活力、穿透力、致孕率在下降,以致男性不育的比例也在逐年增多。
男性不育的最大原因就是与少精、弱精有关,加上很多男性平时作息不规律,长期抽烟喝酒,又不注重饮食,这样就很容易降低男性不育的机率。在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力,足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能。
另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。另外锌的补充也很重要,瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充。
提升精子质量选择补精食物

 
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